「肌廠實驗室」中高齡培力課程練3個月健康適能提升逾3%

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▲以運動為核心，結合健康衛教、多元體驗與身心舒壓，首期25位學員完成培力課程。

視傳媒記者蔡清欽／台南報導

響應「健康台灣深耕計畫」，台南市立醫院以中高齡族群健康需求為核心，推動「肌廠實驗室」健康促進服務。4月底舉辦首期「中高齡培力課程」，25位學員經過3個月的訓練，在肌力、心肺耐力及血脂等生理指標上皆有不同程度的正向改善，顯示規律運動為學員帶來實質健康效益。

此次培力課程以「運動」為主軸，透過循序漸進且多元的內容，帶領學員認識自身體能狀況，學習正確、安全且適合個人能力的運動方式，課程涵蓋肌力、柔軟度、關節活動度及核心訓練等面向。另安排健康衛教、手作及頌缽舒壓等活動，協助學員建立健康識能，並增進參與動機。

▲帶領學員從認識自己的身體開始，學習安全且適合自身能力的運動。課程涵蓋肌力、柔軟度、關節活動度、核心訓練等。

台南市立醫院表示，透過前後測數據可顯示課程對學員帶來的幫助，心肺耐力、柔軟度、握力等項目皆有改善，整體健康適能平均得分由40.48分提升至42分，成長率3.76%。血液檢測結果顯示，學員低密度膽固醇平均由119.5下降至109.1，降幅8.7%；總膽固醇由200.5下降至197.7，肝功能指標AST改善率達7成。

學員分享從初次接觸運動課程，到逐漸熟悉各項訓練的歷程，在練習與挑戰中累積信心與成就感，也透過團體課程建立良好互動與情誼。對學員而言，結業不只是課程結束，更代表將所學帶回生活、持續實踐健康習慣的開始。

「肌廠實驗室」希望提供的不只是運動空間，而是能讓中高齡族群學習運動、認識健康、建立習慣並持續參與的健康促進場域，協助民眾從「有人帶著運動」走向「自己願意運動」讓運動成為生活的一部分。

（圖／南市醫提供）

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