連呼吸都會胖？南市衛生局籲看懂5大指標，善用「檢吃動」逆轉代謝症候群

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【視傳媒記者黃雋淮／臺南報導】

隨著年齡增長，許多民眾常感嘆「明明吃不多，肚子卻越來越大」，或在拿到體檢報告時發現血壓、血糖偏高，卻因身體沒有不適感而忽略。依據臺南市政府衛生局統計資料顯示，本市114年成人預防保健服務中，有高達31.1%民眾符合代謝症候群標準，相當於每3人就有1人符合代謝症候群。衛生局提醒，這些被忽視的紅字其實是「代謝症候群」的無聲警告，若放任腹部肥胖與三高異常，未來罹患糖尿病、腦中風及心血管疾病的機率將比一般人高出數倍。

衛生局指出，代謝症候群是慢性病的前兆，民眾可透過健檢報告上的「5大指標」來自我檢視。只要「腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、空腹三酸甘油酯偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低」這5項符合任3項，即代表代謝症候群已悄悄找上門。

要逆轉三高與健檢紅字其實不難，衛生局呼籲民眾在日常落實「檢、吃、動」3要訣。首先是「定期檢查」，養成勤量腰圍與「722」居家量血壓的習慣，並善用30歲以上免費成人預防保健服務；其次是「吃對食物」，把握減糖、減鹽、高纖與好油原則；最後是「規律運動」，每週至少150分鐘中等費力身體活動。

為了讓市民在控制腰圍與三高的路上不再孤單，臺南市衛生局特別整合了4大在地防治資源：民眾可進入「科學算病館」網站預測未來10年慢性病風險，或就近尋找全市多達367家「代謝症候群防治計畫醫療院所」 (網址： https://p.tainan.gov.tw/CHc6m3 )，由專業醫師量身打造改善計畫。此外，也能透過「臺南健康飲食運動地圖網」搜尋優質餐飲與運動場所，並加入目前即將達到54萬好友的「臺南健康共照雲LINE@」，隨時紀錄自己的血壓、血糖等生理數值，並掌握各項實用資訊。衛生局邀請市民朋友多加利用上述資源，一起甩開大肚腩，逆轉代謝症候群！

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