匹克球運動練肌力逆齡抗衰老

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匹克球運動練肌力逆齡抗衰老

▲高齡醫學科醫師陳宣恩(左)表示，示範匹克球運動，適合銀髮族鍛練肌耐，還可促進人際互動有益身心健康。

視傳媒記者蔡清欽／台南報導

屆齡退休王姓男子熱愛運動，多年前因為打籃球造成膝蓋的前十字韌帶受傷開刀後，一直無法從回球場運動，隨著年紀增長，膝關節退化下肢肌力減退，時常覺得全身痠痛無力，來高雄榮民總醫院台南分院高齡醫學科求診，高榮南院醫師除開立短期止痛藥物，並教導匹克球訓練運動，3個月後回診症狀改善不藥而癒。

陳宣恩醫師表示，規律的運動可降低死亡率和罹患慢性疾病的風險；對老年人而言，規律運動更是能夠減低及改善跟老化相關的功能性退化。美國運動醫學會指出規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、提升睡眠品質，增進老年人的生活品質。近年運動風氣盛行，但許多運動仍有運動年齡上的限制，使銀髮族運動過程中不時受挫傷害。

台灣面臨嚴重人口老化問題，若能透過運動來達到健康促進銀髮族身心健康，延緩老化，會比未來吃藥更有效降低因老化而失能人口。然而，並不是所有運動都能達到健康促進，研究指出銀髮族從事較低強度的運動，例如健行甩手等身體活動，對銀髮族的功能提升可能較無法達成增加身體適能的健康目的。

陳宣恩醫師說，「匹克球」是近年於美國發展快速的新興運動，它是混合網球、羽毛球和桌球的一種球拍運動。在身體的活動度上，匹克球適合各年齡層。相較於羽毛球及網球，匹克球更適合完全沒有運動經驗的人，只需短短學習時間即可上場比賽。

高榮台南分院近年來深耕社區，運用多元化的師資模組在每個社區據點辦理各項活動，未來也將納入匹克球運動讓社區長輩們有更多的選擇，並鍛鍊出健康好骨力。

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